一、产后饮食与健身

        产妇由于分娩的劳累，同时消化功能也还需要有一个恢复的过程，加上喂哺宝宝乳汁的需要，所以饮食应富含营养，不太油腻，易于消化。产妇可根据自己的胃口少吃多餐，应多吃蔬菜和水果。

        顺产的产妇可在产后第二天就开始锻炼，难产的产妇可在腹部伤口疼痛减轻时开始运动。最初可在室内来回走走，一天可走动2~3次，每次约20~30分钟，以后逐渐增加活动的时间和次数。产妇卧床时应注意多翻身，这样既有利于恶露的排出，又使子宫不至于倒向一侧。同时还要结合分娩方式、产后出血量以及产前体育运动基础因人而宜，原则上应循序渐进，以不感到劳累为度，最好每天坚持运动起到产假结束。

        二、产后卫生

        产后擦先会阴每天至少两次，大便后加洗一次。卫生巾和内衣裤也应勤换洗，并在日光下曝晒达到杀菌目的。会阴侧切者，在躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。

        产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，阴道又有恶露排泄，全身发黏，需要比平时更讲究卫生。专家认为，正常分娩的产妇，产后24小时可开始洗澡，一般每2—3次。产后一个月内禁止盆浴。

        “坐月子”的产妇，口腔卫生尤为重点，要坚持早、晚刷牙，饭后漱口。

        三、产后性生活

        产后正常的性生活应在分娩两个月以后进行。过早性生活会罹患盆腔疾病，有损健康，有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活。产后第一次性生活时，丈夫动作不要急噪、粗暴，采取合适的体位与姿势慢慢完成。

        四、产后避孕

        民间有种说法，在母乳喂养期间，是不会来月经，也不会再孕的。其实，现在许多立妇刚过了42天，产后检查就发现来月经了；有的虽未来月经，但已开始排卵。因此产后不论月经是否恢复，都应采用避孕措施。

        哺乳期妇女月经已转者可选择放置宫内节育器，在产后42天，子宫恢复正常就可放置。也可采用避孕套，使用方便且不影响哺乳。哺乳期妇女不宜使用避孕药避孕，因避孕药抑制乳汁分泌，还会对婴儿产生不利影响。